Die Beckenbodengymnastik ist ein zentraler Baustein für mehr Kontrolle, Stabilität und Wohlbefinden – ob nach Geburt, Operation, bei Inkontinenz oder einfach zur Prävention. Mit professioneller Anleitung lernst du, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen und zu stärken.
Fazit: Starker Beckenboden – starker Alltag
mehr Stabilität, Kontrolle und Lebensqualität
Beckenbodengymnastik
Beckenbodentraining für Frauen & Männer: gezielte Übungen zur Stärkung, Kontinenz & Körpermitte. Nach OP, Geburt oder präventiv. Mit oder ohne Rezept.
Gezielte Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
Atmungsschulung & Körperwahrnehmung
Alltagstraining (z. B. richtiges Heben, Sitzen, Stehen)
Übungen zur An- und Entspannung
Integration in funktionelle Bewegungsabläufe
Rückbildungsgymnastik (bei Bedarf)
Typische Inhalte & Techniken der Beckenbodengymnastik
Frauen:
Nach Schwangerschaft und Geburt
Bei Senkungsbeschwerden oder Blasenschwäche
Im Wechsel oder bei hormonellen Veränderungen
Zur Prävention im Alltag oder im Sport
Männer:
Nach Prostata-OP oder bei Inkontinenz
Zur Unterstützung der Potenz
Bei Verspannungen im Becken oder unterem Rücken
Alle Altersgruppen:
Zur Prävention oder Therapie bei altersbedingter Beckenbodenschwäche
Begleitend bei neurologischen oder orthopädischen Erkrankungen
Für wen ist Beckenbodengymnastik geeignet?
Die Beckenbodengymnastik ist ein gezieltes Training zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, die eine zentrale Rolle für Körperhaltung, Kontinenz, Organgesundheit und Stabilität spielt. Schwächen im Beckenboden können zu Blasenschwäche, Rückenschmerzen, Senkungsbeschwerden oder sexueller Dysfunktion führen.
Das Training erfolgt unter physiotherapeutischer Anleitung – individuell angepasst an Lebenssituation, Beschwerden und Zielsetzung.
Was ist Beckenbodengymnastik?
Die gezielte Aktivierung des Beckenbodens hat viele positive Effekte:
Verbesserung der Blasen- und Darmkontrolle
Stärkung nach Schwangerschaft, Geburt oder Operationen
Stabilisierung der Körpermitte
Linderung von Rückenschmerzen & Haltungsschwächen
Prävention von Inkontinenz & Organsenkungen
Förderung des Körpergefühls & Selbstbewusstseins
Ziele der Beckenbodentherapie
1. Anamnese & Befund
Persönliches Gespräch und ggf. physiotherapeutische Untersuchung zur Einschätzung der Beckenbodenfunktion.
2. Anleitung & Training
Einzeltraining oder Kleingruppenkurs mit präziser Anleitung – individuell oder nach medizinischer Indikation.
3. Übungsprogramm für zu Hause
Gezielte Übungen für den Alltag, angepasst an Alter, Lebenssituation und Beschwerden.
Ablauf & Therapieformen
Mit ärztlicher Verordnung:
Beckenbodentherapie kann als Krankengymnastik (KG) oder KG-ZNS (Bobath) bei bestimmten Diagnosen verordnet werden (z. B. nach OP, Geburt, neurologischen Erkrankungen).
Zuzahlung: gesetzlich geregelt (10 € + 10 % der Kosten)
Als Selbstzahlerleistung:
Auch ohne Rezept möglich – z. B. zur Rückbildung, Prävention oder individuellen Gesundheitsförderung
Kosten: je nach Dauer & Setting (Einzel- oder Gruppentraining) – Preise auf Anfrage